Renouveler l’équipement de fitness à domicile est toujours excitant ! Un Banc de musculation Multifonction pourrait vous aider à réaliser de nouveaux exercices.
Prendre soin de son corps est important, il faut avoir une bonne alimentation et faire de l’activité physique quotidiennement. Avec les équipements multifonctions, vous pourrez le faire sans aucun problème !
L’idée d’organiser son espace d’entraînement à domicile et d’éviter ainsi les déplacements inutiles, peut-être de l’autre côté de la ville, à la salle de sport est de plus en plus répandue. En créant une salle d’entraînement, vous pourrez rester en forme et vous sentir en pleine santé. Les bancs de musculation multifonctions viennent à votre secours : mais comment ?
ProduceShop vous donne aujourd’hui quelques astuces (disons même 5 conseils) pour vous entraîner à domicile avec une machine multifonction afin de pouvoir renforcer les muscles et l’endurance.
Tout ce qu’il faut savoir sur le Banc de musculation Multifonction
Il s’agit d’une véritable salle de fitness qui vous permet d’avoir une salle de gym complète à votre disposition. Avec cette structure, en effet, vous pourrez vous permettre de entraîner n’importe quelle partie du corps. En lisant un guide sur l’achat du banc de gym multifonction, vous pourrez comprendre s’il convient à vos besoins.
Nous allons maintenant vous parler de certains aspects à considérer avant d’acheter une machine multifonction pour votre maison :
- Dimensions : ce type d’équipement a des dimensions plutôt importantes et, par conséquent, nécessite une pièce spécifique pour son utilisation. Nous vous suggérons de prévoir une chambre ou d’utiliser le bureau ou le garage (si celui-ci est privé);
- Poids supporté : chaque banc de gym multifonctionnel est différent. Certains modèles sont capables de supporter jusqu’à 90 kg, tandis que d’autres peuvent garantir même 150 kg. Il est toujours bon de choisir le modèle qui peut supporter un certain poids, car vous pourriez décider d’augmenter la charge à l’avenir;
- Matériaux : sélectionnez soigneusement le produit qui est fait avec des matériaux de qualité et qui allie qualité et prix. De cette façon, vous serez sûr de traiter avec une machine sûre qui ne vous réservera pas de mauvaises surprises pendant l’entraînement. Repérez les modèles de machine multifonction avec cadre en acier robuste et tissus respirants pour vous entraîner de la meilleure façon;
- Accessoires : en fonction du modèle de gym multifonction que vous identifierez, vous pourrez avoir à votre disposition des équipements déjà inclus. Vous serez de toute façon à temps pour équiper au mieux votre gym à domicile en ajoutant de nouveaux équipements sportifs;
- Budget : avant d’acheter tout équipement pour s’exercer entre les murs de la maison, nous vous suggérons de fixer un plafond maximum. Il existe à la vente différents modèles de bancs, du plus simple au plus complexe et équipé. Comme vous pouvez l’imaginer, le prix augmentera au fur et à mesure que les accessoires s’ajoutent.
5 exercices à faire avec un Banc de musculation Multifonction
Si vous êtes désireux d’expérimenter votre entraînement avec un kettlebell, nous vous donnerons une idée des exercices que vous pouvez réaliser facilement chez vous ou au bureau.
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Curl avec barre à poulie basse
Avec la machine multifonction, il est possible d’entraîner les bras. Il vous suffit d’utiliser le curl avec la barre à poulie basse. De cette façon, vous pourrez concentrer l’exercice sur les biceps brachiaux et le brachial. Vous devez commencer avec les jambes légèrement écartées, les pieds bien ancrés, le dos droit et saisir la barre placée en bas avec les paumes tournées vers vous. En pliant les coudes, vous pourrez l’amener jusqu’au cou et effectuer correctement l’exercice.
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Soulevé de terre jambes tendues
Avec votre banc de gym multifonction, vous pouvez également effectuer des soulevés de terre à jambes tendues. Dans ce cas, commencez en position assise avec la barre devant les tibias et les jambes légèrement fléchies. Vous devez soulever la barre du sol jusqu’à ce que les jambes soient tendues et pendant le soulevé, poussez avec les talons, déplaçant le poids vers l’arrière.
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Entraînement pour le triceps
Cet exercice est assez simple à effectuer seul à la maison avec la machine multifonction. La position de départ est devant le banc avec les genoux légèrement fléchis. Vous devez saisir la barre de poids avec les deux mains et tirer vers la cuisse, puis revenir lentement à la position de départ.
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Extensions à prise inversée
Pour entraîner les muscles pectoraux, vous pouvez pratiquer cet exercice. Vous commencez allongé sur le dos, avec la barre juste en dessous de la hauteur du menton. Vous devez la saisir avec les deux mains en position inverse et perpendiculaire aux épaules. Amenez la barre vers la poitrine et soulevez-la sans effectuer une extension complète des bras.
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Exercice ‘Bateau’
Ce type d’exercice avec le banc multifonction est idéal pour entraîner les abdominaux inférieurs. Vous devez vous allonger sur le dos et saisir les poignées, en soulevant légèrement les jambes et en essayant de maintenir la position pendant quelques secondes. Vous devez effectuer l’exercice de cette manière avant de baisser lentement les jambes et de revenir à la position détendue.
Le moment est venu d’équiper votre espace de gymnastique à domicile ! Choisissez le meilleur banc de musculation multifonctionnel et commencez à vous entraîner pour vous remettre en forme et renforcer votre physique !
