Pour surmonter la paresse hivernale qui vous pousse à faire peu d’activités sportives, créez avec nous votre Entraînement Running à la maison !
Il vous suffira de choisir les bons équipements sportifs et exercices pour rester en forme et vous sentir toujours au mieux de votre forme.
On le sait, avec l’arrivée de la saison la plus froide de l’année, l’envie d’aller faire un jogging dans le parc de la ville n’est pas grande, surtout si on est frileux. Parfois, ce sont aussi les conditions météorologiques qui ne sont pas de notre côté ! C’est pourquoi il peut être stratégique d’organiser chez soi une petite salle de gym à domicile où faire votre entraînement running !
Sur ProduceShop, vous pourrez trouver tous les équipements dont vous avez besoin pour entraîner chaque partie du corps, y compris le tapis de course pour un exercice ciblé de la musculature des jambes.
Comment se préparer à l’entraînement running à la maison ?
Qui ne voudrait pas avoir un tapis de course peu encombrant à la maison, surtout maintenant que les températures sont plus mordantes ? Si vous pensez à créer un petit coin chez vous pour faire un peu d’activité physique quotidienne, vous ne pourrez pas vous passer de prendre en compte ces aspects.
- Dimensions : tout le monde n’a pas beaucoup d’espace dans son domicile, et c’est pourquoi il est essentiel de réfléchir attentivement aux équipements que l’on achète. Si vous pensiez à vous entraîner à la maison pour la course, alors vous devriez prendre correctement toutes les mesures de la pièce pour éviter tout encombrement dans la pièce que vous avez choisie pour le sport ;
- Équipements compacts : peut-être ne le savez-vous pas, mais il existe également de nombreuses solutions compactes qui vous permettent de créer un coin temporaire pour votre entraînement. De cette façon, vous pourrez plier et ranger dans un coin de la pièce tout ce que vous n’avez pas à utiliser, regagnant ainsi l’espace dont vous avez besoin pour vous déplacer ;
- Nettoyage : s’agissant de machines pour le sport, il est toujours essentiel de les garder propres et hygiéniques. Donc, même lorsque vous ferez votre entraînement runner à la maison, vous devrez faire attention à cet aspect. Les gouttes de sueur et la poussière ne sont certainement pas des amis des équipements pour l’entraînement ;
- Prix : le coût des équipements pour l’entraînement peut varier en fonction de ce dont vous avez besoin. Si vous pensez préparer un entraînement running à la maison, vous aurez besoin d’un tapis électrique pour marcher et courir dans les murs de votre demeure. Le coût d’un tapis roulant peut varier en fonction de nombreux facteurs. Jetez un œil à nos propositions sur le site pour vous faire une idée plus précise du budget dont vous avez besoin.
Comment préparer l’entraînement running à la maison ?
Après vous avoir donné une idée de tout ce que vous devez garder à l’esprit pour renforcer la partie inférieure de votre corps, vous êtes prêt à comprendre comment planifier au mieux l’activité physique que vous devez faire pour rendre vos jambes plus résistantes.
-
Entraînement sur Tapis de course
Comme nous l’avons dit précédemment, dans cette situation, il est nécessaire d’avoir un tapis de course pour courir. Il en existe de différents types sur le marché pour essayer de répondre aux besoins de toutes les personnes. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par un entraînement de 20 minutes, divisé en une première partie de marche et ensuite alterner course et marche. Si, en revanche, vous êtes déjà à un niveau avancé, vous pouvez diminuer la marche et vous concentrer davantage sur la course, en effectuant un mouvement pendant environ une demi-heure.
-
Entraînement au poids du corps
Les jours où vous ne pouvez pas vous entraîner sur le tapis de course, nous vous suggérons de faire de l’exercice au poids du corps. De cette manière, vous pourrez effectuer des exercices utiles pour renforcer non seulement les jambes, mais aussi le reste du corps. Par exemple, vous pourrez effectuer plusieurs séries de squats et de side planks. Vous pourrez également renforcer les abdominaux ou faire des pompes et des crunches. De cette façon, vous aurez la certitude de répartir correctement la force sur différentes zones du corps, sans risquer d’avoir des jambes très fortes et des bras faibles.
-
Circuit avec petits équipements sportifs
Si vous n’avez pas assez d’espace pour un entraînement sur tapis de course à la maison, vous pouvez vous tourner vers des équipements moins encombrants. L’entraînement d’un coureur à la maison peut également être réalisé avec des poids associés à des exercices : par exemple, les squats avec des poids peuvent être d’une grande aide pour atteindre votre objectif !
-
Profitez des escaliers
Si vous vivez dans une maison à deux étages ou dans un immeuble, vous pouvez également en profiter pour entraîner vos jambes en montant les escaliers. C’est certainement un moyen intelligent de concentrer l’entraînement dans cette zone du corps, sans avoir à sortir dans la rue et à prendre froid. Nous vous rappelons que vous pouvez également en profiter pour alterner l’entraînement avec le tapis de course et au poids du corps, afin de sculpter votre corps de la meilleure façon, sans négliger aucun muscle.
Maintenant que vous avez une idée claire de la manière dont vous pouvez préparer votre entraînement de course à pied à la maison, il ne vous reste plus qu’à vous procurer tout ce dont vous avez besoin sur le site de commerce électronique de ProduceShop.
