Pour se réchauffer avant un entraînement, il est nécessaire d’utiliser les équipements appropriés.
Un vélo d’appartement ou un fit bike peut certainement vous aider si vous souhaitez faire un peu d’échauffement ou vous consacrer à des activités de réadaptation.
Si vous vous êtes souvent demandé s’il existe un moyen de s’entraîner à la maison, la réponse est simple ; il vous suffira de créer votre propre salle de sport à domicile avec un vélo d’appartement ou un fit bike ou un vélo elliptique. De cette façon, vous n’aurez pas à vous conformer aux horaires imposés par les salles de sport et encore moins aux conditions climatiques.
Sur ProduceShop, vous pourrez trouver tous les équipements dont vous avez besoin pour vous entraîner dans votre maison, en effectuant un bon échauffement ou en vous consacrant à des activités de rééducation.
Quelle activité pratiquer avec un vélo d’appartement, un fit bike ou un vélo elliptique ?
De nos jours, il est possible d’aménager dans sa maison ou son bureau une petite salle de sport avec des équipements,
en achetant tout le nécessaire qui vous permettra d’entraîner chaque partie du corps. En choisissant parmi les équipements pour le cyclisme en salle, vous pourrez créer un espace utile pour rester en forme,
effectuer un échauffement musculaire et prendre soin de vos jambes pendant la phase de réadaptation.
Voici les
aspects à garder à l’esprit avant d’acheter l’une de ces machines de sport :
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Avantages pour les articulations
Le vélo elliptique, ainsi que le vélo d’appartement ou le fit bike, permettent de s’entraîner en sollicitant moins les articulations. Ces outils sont idéaux surtout pour la phase de rééducation des personnes ayant subi une blessure ou une opération. En effet, le dos, les genoux et les chevilles ne subissent pas le stress typique des rebonds, par exemple lors de l’exercice sur tapis de course.
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Échauffement des muscles
Avant de commencer l’entraînement proprement dit, vous pouvez utiliser le vélo d’appartement ou le fit bike pour réaliser un échauffement musculaire. De cette façon, vous pouvez éviter les problèmes classiques qui peuvent survenir lorsque vous décidez de commencer une activité déjà trop intense. Les déchirures et les étirements ne seront pas un problème si vous décidez de prendre en compte les offres de vélos d’appartement et de fit bikes.
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Espace occupé
Comme vous pouvez l’imaginer, avant d’acheter n’importe quelle machine pour l’échauffement ou la réadaptation des membres et des muscles, il est essentiel de planifier l’espace dédié au sport. Si vous avez une petite pièce, vous pourrez également envisager de prendre un vélo d’appartement pliable. Sinon, vous pourrez réaliser votre entraînement avec un fit bike ou un vélo elliptique.
Comment utiliser un vélo d’appartement, un fit bike et un vélo elliptique ?
Si vous êtes des passionnés de cyclisme en salle et souhaitez utiliser ces machines pour la réhabilitation ou le chauffage, vous ne pourrez pas vous passer de découvrir comment fonctionnent le vélo d’appartement, le fit bike et l’elliptique. Selon l’activité que vous souhaitez pratiquer, vous pouvez en choisir une !
- Réhabilitation
La réhabilitation est différente du chauffage fitness car elle doit être effectuée avec plus d’attention. Pendant cette phase de votre vie, en effet, les muscles et les articulations peuvent être plus faibles et délicats. Notre suggestion est d’utiliser un vélo d’appartement ou un fit bike en réglant une vitesse constante, sans jamais dépasser. De cette façon, vous pourrez obtenir de grands bénéfices, peut-être même en accélérant la phase de guérison. Pour utiliser au mieux ces équipements et effectuer votre entraînement avec un vélo d’appartement ou un fit bike, vous devez avoir une tenue appropriée, afin d’éviter tout désagrément. Des vêtements ou des pantalons trop longs pourraient se coincer dans les pédales, vous faisant mal. Nous vous conseillons de porter un survêtement de la bonne longueur et des baskets, afin de réaliser les exercices de réhabilitation sans aucun obstacle ni stress. - Échauffement
La phase de l’échauffement des muscles, quant à elle, peut durer environ 10 minutes et peut être réalisée avec l’entraînement en salle grâce à l’utilisation de l’elliptique. Vous pourrez effectuer des mouvements fluides qui ne fatigueront pas les muscles, mais les prépareront à la phase suivante de l’entraînement proprement dit. Notre suggestion est de se consacrer à l’activité sportive 2 à 3 fois par semaine, afin d’obtenir des effets positifs sur tout le corps. Chaque session d’elliptique de 30 minutes vous permet de brûler environ 450 calories. Bien sûr, vous pouvez régler vous-même l’intensité de l’entraînement ! La même situation peut également se produire avec le vélo d’appartement et le fit bike : de nombreux équipements disposent également de programmes spécifiques que l’on peut régler depuis un écran. Souvent, il y a aussi des ordinateurs qui indiquent des données importantes telles que le temps, la fréquence cardiaque et les calories brûlées.
Il est important de consulter son médecin
Nous voulons cependant mettre l’accent sur un aspect très important. Si vous avez récemment subi une blessure et souhaitez vous remettre en forme, il vous sera nécessaire de consulter votre médecin traitant. Un physiothérapeute pourra vous assurer quelles sont les meilleurs vélos d’appartement pour remettre en forme les muscles et vos articulations. Le vélo d’appartement – tout comme un pédalier – peut satisfaire ces besoins pendant la phase de rééducation. Pour éviter des complications pendant votre réhabilitation, il est toujours bon de se fier à un professionnel du secteur médical qui vous suggérera le temps correct pour vous entraîner, chauffer les muscles et les ramener au top.
Êtes-vous prêts à vous entraîner selon vos rythmes ? Suivez les suggestions de ProduceShop et de votre médecin et trouvez les meilleures propositions en matière de vélo d’appartement, fit bike ou vélo elliptique. Vous pourrez enfin commencer à prendre soin de votre corps comme vous l’avez toujours souhaité, en restant à la maison !