Première règle : ne la confondez pas avec un vélo d’appartement ! Cela dit, voyons ensemble quelles caractéristiques prendre en considération.
Le Spin Bike (ou Vélo de Spinning) est un outil essentiel pour se consacrer au cyclisme en intérieur ; voyons donc comment choisir ce compagnon d’entraînement précieux !
En matière de fitness et de sport, il faut tenir compte du fait que l’achat d’un équipement implique souvent certains compromis ; nous ne parlons pas tant du coût, mais de la gestion de l’espace. Opter donc pour des équipements polyvalents, qui peuvent répondre à plusieurs besoins, pour plusieurs disciplines, est une idée non négligeable ; le spin bike est, parmi ceux-ci, l’une des solutions les plus prisées et pratiques.
Partons d’un postulat : elle a été certainement conçue pour le spinning, mais les possibilités de variation sont presque infinies ! Ainsi, elle peut servir de support pour des entraînements cardio et fonctionnels, du simple cycling à des exercices coordonnés pour la perte de poids. En fin de compte, tout dépend de vos passions !
ProduceShop vous offre donc ce guide pour vous orienter au moment du choix ; les facteurs à prendre en compte sont nombreux, mais vous ne pouvez certainement pas vous tromper après avoir terminé cette lecture !
Spinning et Spin Bike : quelques informations utiles
Également connue sous le nom de Indoor Bike ou Fit Bike, il est souvent « confondu » par beaucoup avec un vélo d’appartement. Cependant, nous parlons d’outils très différents (bien qu’ils soient conçus sur la même base, à savoir le vélo); les spin bikes ont un volant plus lourd, ce qui rend l’entraînement plus intense (spécifique à la discipline). Le guidon et la selle sont conçus pour une posture plus similaire à celle des vélos de course, donc inclinés vers l’avant et non avec le dos droit. De plus, le type d’entraînement (et donc le design du vélo lui-même) le rend plus grand qu’un simple vélo d’appartement. Enfin, la position du volant : frontale et à transmission sur les spin bikes, sur le moyeu des pédales sur les vélos d’appartement.
Mais pourquoi ont-ils été créés ?
Le spinning n’est rien d’autre qu’une activité physique importée des États-Unis en 1995, à inclure dans les diverses disciplines de l’indoor cycling. Née comme une discipline cardio en groupe, elle nécessite l’utilisation d’un outil spécifique (en l’occurrence, une spin bike) pour pouvoir effectuer des sessions d’entraînement complètes. Nous parlons de séries d’exercices aérobiques, avec l’aide d’un instructeur ou en autonomie, qui comprennent des variations de pédalage et bien plus encore ; l’environnement est également très important, que ce soit dans la version en groupe ou en solo, avec des musiques et des lumières adaptées pour une immersion totale dans la séance.
Les avantages
Comme lorsque l’on pratique un sport (et c’est en effet ce que vous êtes sur le point de faire), il faut évaluer tous les avantages que vous allez obtenir ; évidemment, l’activité physique est toujours un grand avantage. En particulier, en choisissant le spinning (ou en général les activités cardio – et pas seulement – que le spin bike offre), il y a de nombreux avantages à considérer :
- Excellent pour brûler des calories, et donc contrôler le poids corporel ;
- Les exercices aident à développer la masse musculaire, en particulier au niveau des jambes, de la sangle abdominale et du dos ;
- Amélioration de l’activité des articulations, avec des mouvements plus fluides ;
- Amélioration de l’activité cardiaque et cardiovasculaire, avec d’énormes avantages pour le système circulatoire et le cœur ;
- La mécanique respiratoire, qui est progressivement ajustée aux rythmes des exercices, aide à réguler l’activité respiratoire, améliorant ainsi tout le système avec des avantages pour les poumons ;
- L’activité physique (en général), surtout celle très adrénalinique, favorise la production d’endorphines. De cette manière, l’apport hormonal influence tout le domaine émotionnel et psychologique, contribuant à la diminution des niveaux de stress et à l’augmentation des sensations agréables et de l’humeur positive.
Découvrons donc immédiatement le guide complet sur comment choisir les meilleures Spin Bike !
Comment choisir le Spin Bike?
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Matériaux
Le choix des matériaux doit être attentif et bien calculé ; en parlant d’équipements sportifs, ils influencent en effet différents facteurs. Si le cadre en acier doit être un must, pour la selle, évaluez l’ergonomie, donc la mousse ou d’autres matériaux doux, bien rembourrés ; même chose pour le guidon, qui doit garantir à la fois une bonne prise en main et le juste confort.
Ensuite, évaluez le poids total du vélo spin bike ; plus léger, il sera plus facile à transporter, mais assurez-vous qu’il ne soit pas trop fragile. Vérifiez également la charge maximale du vélo ; celle-ci doit être adaptée à l’utilisateur habituel ainsi qu’à l’utilisateur occasionnel, pour éviter que le spin bike ne soit soumise à une charge trop élevée et ne subisse par conséquent des dommages. Enfin, les dimensions en hauteur et en longueur, pour envisager une éventuelle encombrement dans la pièce.
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Design
Sous ce terme, nous pouvons inclure différents paramètres à prendre en compte. Le design prend en effet en compte un compromis entre l’esthétique et la fonctionnalité de l’article ; c’est pourquoi, en ce qui concerne le spin bike, nous pouvons évaluer plusieurs aspects :
- guidon : l’ergonomie doit être la priorité ; nous ne pouvons pas imaginer faire une séance entière de cycling pour nous retrouver avec les paumes des mains pleines de cloques et de brûlures de frottement. Évaluez donc attentivement sa forme, son revêtement et sa position (hauteur et distance du buste adéquates) ;
- selle : ici aussi, le confort est primordial. Considérez la hauteur, la largeur, la forme, l’ergonomie, les matériaux, qu’elle soit réglable en fonction des besoins physiques et sportifs, qu’elle soit toujours confortable ;
- pédales : ici aussi, nous trouvons un compromis entre confort et fonctionnalité. Les pédales doivent être suffisamment larges et confortables, avec des sangles de sécurité, à la hauteur adaptée pour l’utilisation de la spin bike ;
- mobilité : ne considérez pas seulement les pieds crantés pour maintenir fermement le vélo de spinning pendant son utilisation ; évaluez la présence de roues pour le déplacer facilement car, en cas de besoin, il s’agit souvent de déplacer rapidement un outil qui peut avoir aussi un poids considérable.
Vélo De Biking Professionnel Fit Bike Spin Bike Avec Guidon 10kg Athletica -
Volant d’inertie
Le volant est le disque qui, pendant le pédalage, est mis en rotation, élément distinctif de la spin bike, qui garantit sa stabilité et ses performances. Avec l’augmentation du poids du volant, la stabilité du vélo, la fluidité du pédalage et donc les performances de l’entraînement augmentent également. Le choix que vous devez faire est donc lié au poids ; pour les niveaux d’entrée, cela va de modèles déjà excellents avec 8-10-15 kg de volant, jusqu’à des modèles professionnels entre 20-25-30-35 kg (très coûteux et complexes à utiliser).
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Transmission
Il s’agit du système qui « transmet » matériellement le mouvement des pédales au volant, transformant ainsi la rotation en exercice. Celui-ci peut être de deux types, à savoir à chaîne ou à courroie ; si le premier semble plus performant et attrayant, considérez qu’il est tout de même plus cher, plus bruyant et nécessite une lubrification constante et un entretien attentif. C’est pourquoi nous recommandons la transmission par courroie, sûre, efficace et plus facile à entretenir.
Vélo De Biking Professionnel Fit Bike Spin Bike Avec Guidon 8 Kg Minerva -
Poussée
Évaluez si la roue libre ou le fixie sont présents. Dans le premier cas, si vous avez fini de pédaler, mais que le volant est encore en mouvement, les pédales se bloqueront ; cela rend une descente imprévue du fit bike plus sûre (vous ne risquez pas de laisser vos tibias sur les pédales), mais elle est moins stable si vous souhaitez, par exemple, pédaler debout. Avec le fixie, pédales et volant continuent à tourner ensemble même à la fin du pédalage, ce qui en fait un système à surveiller, mais certainement plus performant en termes d’entraînement.
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Résistance
Il s’agit du « système de freinage », qui régule la force qui rend le volant plus léger ou plus lourd pendant le pédalage. L’importance de celui-ci est cruciale, car vous pouvez ajuster à tout moment l’intensité de l’entraînement en fonction de vos conditions ou du tableau de progression, ou des instructions de l’enseignant de spinning. Fondamentalement, il existe trois systèmes ; le magnétique utilise, en effet, des aimants réglés manuellement, qui exerceront plus ou moins d’attraction sur le volant, le bloquant ou le libérant. Le système électromagnétique, similaire au premier, utilise un système électrique géré par le PC intégré pour bloquer magnétiquement le volant ; il est bien sûr plus cher que le premier, et nécessite une attention particulière aux variations d’intensité. Enfin, le système mécanique : également appelé système de friction, avec une poignée réglant une résistance physique agissant sur le volant lui-même, augmentant ainsi le frottement entre les deux et la lourdeur du pédalage.
Vélo De Biking Professionnel Fit Bike Spin Bike Avec Guidon 10kg Athletica -
Accessoires
Parmi les accessoires les plus utiles que vous pouvez avoir avec votre spin bike, on trouve certainement le PC intégré, c’est-à-dire un petit système électronique qui mesure divers paramètres, vous aidant à prendre en compte tous les détails utiles à l’entraînement, ainsi qu’à vous chronométrer. Nous avons ensuite le détecteur de fréquence cardiaque manuel, c’est-à-dire un capteur sur le guidon qui, de la paume des mains, surveille la fréquence cardiaque ; de plus, un cardiofréquencemètre est souvent associé, pour analyser plusieurs paramètres. Enfin, souvent négligé, un porte-bouteille sur le moyeu central est l’un des plus utiles, car l’hydratation pendant l’entraînement doit être constante.
Tous en selles ! Vous n’avez plus d’excuses pour terminer votre lecture et choisir le meilleur spin bike du catalogue ProduceShop. Tout le monde est prêt pour une remise en forme saine ?