Si vous cherchez un moyen de rester en forme même en été, ne sous-estimez pas le potentiel des exercices en piscine.
La piscine n’est pas seulement un lieu pour se détendre et se rafraîchir pendant les chaudes journées estivales, mais elle peut également devenir le centre de fitness personnel où s’amuser.
Les exercices en piscine offrent de nombreux avantages, tels que la réduction de l’impact sur les articulations, la résistance de l’eau qui aide à tonifier les muscles et l’amélioration de l’équilibre et de la flexibilité.
Sur ProduceShop, vous pouvez trouver tout le nécessaire pour profiter des journées en piscine, des accessoires de nettoyage aux équipements pour la réalisation des exercices.
Comment choisir et entretenir une piscine
Avant de se consacrer au plan de fitness proprement dit, il est opportun de comprendre quelle typologie de piscine acheter et comment la maintenir au mieux, garantissant ainsi l’hygiène et la propreté tout au long de la saison. Pour choisir la piscine, il faudra prendre en compte les paramètres suivants:
- Dimensions: La taille de la piscine doit être convenable pour un accès facile et une maintenance pratique sur tous ses côtés.
- Matériau: Pour effectuer des exercices en piscine, il est nécessaire que la structure soit robuste. Actuellement, différents modèles sont disponibles sur le marché, composés de divers matériaux tels que le vinyle, la fibre de verre, le ciment et l’acier.
- Type: Les piscines pour le jardin peuvent être enterrées ou hors sol. Les enterrées offrent un aspect plus élégant mais nécessitent des travaux de construction. Les hors sol sont plus faciles et rapides à installer et peuvent être déplacées ou démontées si nécessaire.
Comment nettoyer parfaitement une piscine
Quel que soit le choix de la piscine, une attention particulière doit être accordée à l’entretien. Heureusement, sur ProduceShop, de nombreux produits sont disponibles pour rendre le nettoyage facile et rapide.
- Filtration: Le système est essentiel pour maintenir l’eau de la piscine propre en éliminant les débris, les feuilles et autres particules.
- Chloration: Le chlore est nécessaire pour prévenir la croissance de bactéries et d’algues sur les parois de la piscine.
- Nettoyage régulier: À l’aide d’un filet de nettoyage, on peut facilement retirer les feuilles et les insectes. Les parois peuvent être nettoyées avec un aspirateur et des brosses appropriées.
- Contrôle du pH: En utilisant un kit, on peut vérifier le pH de l’eau, en maintenant ainsi l’eau propre et sûre pour le contact.
- Bâche: Pour faciliter le travail des filtres, on peut recouvrir la surface de la piscine d’une bâche lorsqu’elle n’est pas utilisée, évitant ainsi les chutes de feuilles, d’insectes et de débris divers.
Les meilleurs exercices en piscine
Utiliser la piscine pour s’entraîner en été ne fera pas seulement éloigner la chaleur des journées les plus chaudes, mais permettra également de rester en forme et de brûler quelques calories en s’amusant avant de retourner à la routine quotidienne. Voici une liste d’activités recommandées par les experts.
-
Natation en style libre
La natation est une activité physique complète qui implique de nombreux muscles du corps. Vous pouvez nager librement pendant une certaine période de temps ou sur une certaine distance, en fonction de l’espace dont vous disposez. Vous pouvez également varier l’intensité, nager à un rythme modéré ou intensifier l’effort.
-
Course dans l’eau
Dans cet exercice, la résistance de l’eau rendra l’activité plus exigeante par rapport à la course sur terre, mais elle aura un impact plus léger sur les articulations. Les effets de la course seront très visibles dès le début, notamment sur la circulation sanguine.
-
Aérobic
Les cours d’aérobic dans l’eau sont une façon amusante de brûler des calories et d’améliorer la résistance. Ces cours impliquent une série de mouvements aérobiques, tels que sauts, coups de pied, coups de poing et mouvements latéraux, effectués dans l’eau. La résistance de l’eau augmente l’intensité de l’entraînement tout en amortissant les impacts sur les articulations.
-
Exercices de renforcement musculaire
Vous pouvez utiliser des équipements spécifiques pour l’entraînement dans l’eau, tels que des poids flottants ou des sangles élastiques, pour effectuer des exercices de renforcement musculaire ciblés. Par exemple, vous pouvez faire des biceps, des triceps, des pompes ou tout autre exercice de résistance que vous feriez normalement à la salle de sport, mais avec la résistance de l’eau pour rendre l’entraînement plus exigeant.
Bonus pour les exercices en piscine
Une fois vos exercices en piscine terminés, vous pourrez tranquillement vous consacrer à la détente. Pour profiter pleinement de la sensation de l’eau, vous pouvez acheter un confortable matelas gonflable, peut-être avec une fente pour porte-gobelet incluse. Enfin, à la fin de la baignade, il peut être très agréable de prendre une douche revigorante directement dans le jardin, grâce à laquelle vous éviterez non seulement de créer du désordre à la maison, mais vous profiterez en même temps de l’énergie propre du soleil. Sur ProduceShop, vous trouverez de nombreux modèles de matelas gonflables et de douches extérieures, tous fabriqués avec des matériaux de haute qualité et proposés à des prix compétitifs.
Prêt à effectuer vos exercices en piscine ? De nombreux accessoires et outils vous attendent dans le catalogue ProduceShop, découvrez-les tous !
