Le Calisthenics est une activité physique qui vous permet de réaliser un entraînement au poids du corps.
Si vous vous demandez comment commencer le Calisthenics à la maison, nous vous donnons quelques conseils pour le faire au mieux chez vous.
C’est toujours agréable de pouvoir prendre soin de sa santé et rester en forme avec un peu d’activité physique : c’est pourquoi, si vous vous demandez comment commencer le calisthenics à la maison, vous pourrez vous fier à nos suggestions.
Sur le portail de ProduceBlog, vous avez l’opportunité de mieux connaître cette discipline sportive, comprendre quel est le meilleur entraînement de calisthenics et savoir quel équipement pourrait vous être utile pour faire correctement votre entraînement à la maison.
Comment commencer le Calisthenics à la maison ?
Lorsque l’on décide de commencer un nouveau sport, il est nécessaire d’apprendre parfaitement tout ce qu’il y a à savoir sur cette activité physique. C’est pourquoi, en plus de vérifier les équipements de calisthenics, vous devriez en savoir un peu plus sur ce sport. Aujourd’hui, nous souhaitons vous donner 5 conseils précieux qui vous aideront à atteindre votre objectif !
- Fais preuve de patience : personne ne peut prétendre commencer à s’entraîner en faisant immédiatement des exercices complexes et exigeants. En effet, le premier conseil que nous souhaitons vous donner concerne justement la patience. Vous devrez commencer par des exercices de base et, au fil du temps, vous pourrez les modifier au fur et à mesure que vous commencez à maîtriser cette activité sportive ;
- Développez votre force : si vous réfléchissez à comment commencer le calisthenics à la maison, la première étape devra être de développer la force. Ce doit être votre objectif principal pour pouvoir ensuite construire un entraînement de calisthenics sur mesure, focalisé sur les mouvements principaux. De cette façon, les progressions pourront se faire avec constance et vous serez toujours prêt à mettre à jour ton entraînement de la bonne manière ;
- Les zones sur lesquelles vous concentrer : mais comment faire du calisthenics à la maison ? Notre conseil est de concentrer les entraînements sur trois macro-zones du corps : entraînement des abdominaux, de poussée et de traction (partie supérieure du corps) et de la partie inférieure du corps. De cette manière, vous avez la certitude de développer la musculature de manière correcte et uniforme ;
- Le corps en équilibre : lorsque vous commencez à pratiquer cette activité sportive, il pourrait être amusant et stimulant de se concentrer aussi sur l’équilibre sur les mains. Si vous réussissez à développer la capacité de vous maintenir en équilibre sur les mains, vous pourrez ajouter une nouvelle compétence à celles que vous avez déjà réussi à obtenir avec la constance dans les entraînements quotidiens ;
- Amusez-vous: Le dernier conseil est de s’amuser ! Le calisthenics à la maison doit être un sport qui non seulement vous permet de rester en forme, mais qui vous permet aussi d’atteindre un état de bien-être complet.
Quels équipements acheter pour commencer le Calisthenics à la maison ?
Pour comprendre comment commencer le calisthenics, vous pouvez jeter un coup d’œil à certains outils qui sont classés parmi les plus utilisés pour équiper une salle de sport à domicile. Ci-dessous, nous vous suggérons quelques-uns des équipements que vous pouvez acquérir pour vous entraîner de la meilleure façon chaque jour.
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Parallèles
Parmi les outils d’entraînement les plus utilisés pour ce sport, il y a les parallèles pour le calisthenics. Vous pourrez les utiliser pour effectuer des exercices de base, mais aussi des variantes aux pompes classiques. Vous pourrez également utiliser cet outil pour vous concentrer sur les exercices d’équilibre sur les mains.
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Anneaux pour l’entraînement
Les anneaux de gymnastique peuvent être une autre proposition intéressante pour les entraînements de calisthenics. Ils sont très utilisés pour cette activité, mais il est nécessaire de faire attention car il est essentiel de stabiliser l’équilibre avant de pouvoir effectuer correctement l’exercice physique.
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Station multifonction
Une station de fitness qui permet de réaliser différents exercices pour entraîner les trois macro zones du corps peut être très utile à la maison. Une power tower robuste avec des barres de traction réglables en hauteur, une base stable et des poignées antidérapantes, vous aidera à vous entraîner progressivement, atteignant vos objectifs sportifs.
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Bandes de résistance
Si vous avez décidé de réaliser des exercices plus complexes que de simples squats, vous pourriez acheter des bandes de résistance. Ces outils sont idéaux pour l’échauffement ou pour l’après-entraînement et peuvent être utilisés non seulement à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur. Selon l’objectif que vous vous êtes fixé, vous pourrez augmenter le nombre de répétitions afin de développer au mieux la force et la résistance.
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Accessoires supplémentaires
Si vous êtes l’un de ces athlètes qui transpire souvent des mains pendant l’entraînement, nous vous suggérons d’acheter un « accessoire » vraiment très important pour pratiquer ce sport en toute sécurité. Nous parlons de la magnésie, une poudre de craie que vous pouvez appliquer sur les mains mais aussi sur les parallèles, la barre, les anneaux ou au sol. De cette manière, vous n’aurez pas à craindre de glisser et de vous faire sérieusement mal. Les protections pour les mains peuvent également être d’une grande aide pour ce sport, améliorant également la prise des équipements. Beaucoup de sportifs les utilisent lorsqu’ils effectuent des exercices spécifiques, ainsi ils ont une prise plus ferme et évitent de terminer la séance d’entraînement avec des douleurs sur la paume de la main.
Vous êtes prêt à vous mettre au travail ? Choisissez le meilleur équipement sur ProduceShop et découvrez tout ce qu’il faut savoir pour commencer le Calisthenics à la maison !
