Rester en forme est essentiel pour votre bien-être physique et mental : la session de Training en 5 étapes peut vraiment vous aider à vous sentir bien.
S’entraîner au moins 2-3 fois par semaine pendant environ une demi-heure vous permet d’investir correctement votre temps.
Si vous êtes une personne qui aime s’entraîner à la maison, vous ne pourrez pas vous passer d’équiper correctement votre domicile pour effectuer des exercices d’entraînement fonctionnel pour votre corps. De cette façon, vous pourrez commencer à vous sentir mieux tout de suite !
Sur ProduceBlog, nous vous donnerons de nombreux conseils précieux pour découvrir comment vous sentir mieux avec votre session de training en 5 étapes, en préparant bien les muscles et en entraînant chaque zone du corps.
5 Étapes pour la session de Training avec des exercices pour un entraînement fonctionnel
Une activité comme le calisthenics à la maison vous permet de faire du sport avec peu d’outils ciblés. À cet égard, il sera essentiel de disposer correctement la pièce destinée au sport, afin de pouvoir faire travailler correctement toute la musculature du corps.
- Échauffement : indépendamment de la durée de votre parcours d’exercices pour l’entraînement fonctionnel, il est fondamental de se concentrer également sur l’échauffement. De cette manière, vous réussirez à préparer correctement votre organisme à l’activité suivante, sans encourir aucune douleur soudaine causée justement par un effort de plus grande intensité.
- Training avec surcharges : l’étape suivant l’échauffement prévoit un entraînement avec un effort qui va progressivement croissant. Dans cette phase, les exercices visent à développer la résistance et la qualité de la force.
- Training aérobie : en poursuivant avec l’étape suivante, on arrive au training aérobie, soit une activité de faible intensité, mais de longue durée. Ce genre de mouvement comporte de nombreux bénéfices pour l’organisme de l’homme et de la femme. Par exemple, il peut améliorer la fonctionnalité cardio-circulatoire, mais peut aussi apporter des résultats positifs au niveau de l’appareil respiratoire, du métabolisme et de l’humeur.
- Récupération : cette phase est utile justement pour récupérer et faire revenir les fonctions corporelles accélérées à un état de normalité. En d’autres termes, vous reviendrez à respirer progressivement de manière normale, sans vous sentir plus fatigué.
- Étirement : Concluez votre entraînement fonctionnel en vous occupant de la phase d’étirement, celle qui vous permet de travailler l’élasticité de votre corps pour éviter les contractions douloureuses.
Les équipements pour la session de Training avec des exercices pour un entraînement fonctionnel
Si vous souhaitez faire vos exercices à la maison, profitant de toute la tranquillité que vous pouvez avoir entre vos murs pour votre session de training, il vous suffira de choisir les bons équipements.
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Stavas
Vous souhaiterez avoir une station de fitness solide et stable pour votre session d’entraînement ? C’est une solution qui vous permet de réaliser un entraînement complet en calisthenics, car la structure est équipée d’une barre de traction que, si nécessaire, vous pouvez également utiliser pour soutenir la barre. La structure a été conçue avec des capuchons placés à la base qui vous aident à préserver le sol des rayures. Avec cette structure stable, vous pourrez toujours vous sentir en forme !
Support De Squat Réglable Pour Barre Avec Barre De Traction Cross Training Stavas -
Panther
Le prochain équipement que nous vous montrons pour un circuit d’exercices avec un entraînement fonctionnel est celui-ci. Il s’agit d’un trampoline qui vous permettra de réaliser un entraînement cardio, mais aussi des exercices d’aérobic et d’équilibre. Le cadre de cet équipement sportif est équipé d’une poignée réglable en hauteur qui vous permet de faire de la gymnastique en toute sécurité. De plus, l’acier de haute qualité vous aide à vous sentir plus sûr dessus. Avec cet équipement, vous pourrez raffermir vos jambes et vos fesses, ainsi qu’entraîner la partie supérieure du corps.
Trampoline Fitness Avec Guidon Réglable Cross Training Panther -
Yurei
Vous avez déjà rêvé d’avoir un beau banc multifonctionnel à la maison ? C’est le bon moment pour s’offrir cet équipement et commencer à s’entraîner de manière professionnelle. Cette station d’entraînement convient surtout aux pièces les plus spacieuses où il est possible de pratiquer toute sorte d’activité physique sans se blesser. Avec cette structure robuste, vous pourrez entraîner différents groupes musculaires en obtenant d’excellents résultats. En plus du banc pour sculpter vos abdominaux, vous pourrez confortablement utiliser la structure pour soutenir la barre.
Banc De Musculation Et Chaise Romaine Fitness Home Gym Yurei -
Plenus
Une autre station multi-fitness que vous trouverez disponible sur le site de ProduceShop est celle-ci. Il s’agit d’une structure pour votre entraînement en toute sécurité, car des matériaux vraiment résistants comme les câbles en acier et l’acier renforcé ont été utilisés. Il y a aussi des plaques de poids en béton pour pouvoir soulever les poids en toute tranquillité sur le banc. De cette façon, vous pourrez obtenir des bras, des jambes et des pectoraux vraiment forts.
Machine De Musculation Et Fitness Multifonction Professionnel Home Gym Plenus -
Koku
Nous terminons cette liste d’équipements utiles pour la session de training en parlant de ce support. C’est un élément très utile si vous avez une pièce étroite et si vous souhaitez vous entraîner tranquillement avec vos barres. Le design compact et solide vous permet de ranger confortablement les poids sans craindre aucun accident. Vous pouvez également décider de régler le support en largeur de 77 centimètres à 115 centimètres, avec plusieurs niveaux pour vous entraîner sur un banc plat, incliné ou décliné.
Support De Disque D’équilibre Multifonction Réglable Pour Rack De Squat Koku